Zes bijeenkomsten van ± 2,5 uur

Eerste twee bijeenkomsten: 

• Foundations: Wat is mindfulness, basisoefeningen.
• Het belang van mindset, relatie tussen pijn en ontspanning, en ontspanning en bevallen. 

Bijeenkomsten 3, 4 en 5 

• Alles over hoe bevallen werkt. Zodat je snapt wat je in alle omstandigheden kunt doen om de bevalling zo soepel mogelijk te laten verlopen.
• Complicaties en interventies, keuzes en regie houden. 
• Een goed bevalplan, Je krijgt individueel feedback van mij indien gewenst. 
• Het eerste uur, de eerste week, de eerste maanden met je baby. Je krijgt mijn format voor een kraamplan. 
• Een sessie over wat je kunt doen tijdens de bevalling in verschillende fases. We oefenen praktische tools; specifieke massages, drukpunten, bevalhoudingen etc. 

 Bijeenkomst 6

• Geloof je ook in de kracht van herhaling? Zeker bij mindfulness is dat key. We doen nog een visualisatie ontspanningsoefening. We komen terug op het begin, bespreken openstaande vragen. 

En dan? 

• Onze kleine community blijft, waar je nog jaren steun en plezier van hebt
• Ik blijf nog bereikbaar voor vragen én je mag een miniconsult met mij doen van 30 minuten. Super handig als je later toch nog vragen hebt, een keuzemoment wil doornemen, of in de eerste weken met de baby wel wat mindfulness inspiratie kan gebruiken. 
• Een gezellig terugkom moment plannen we samen in. 

De investering voor de cursus is 195,- 

• Daarvoor krijg je:
• 7 bijeenkomsten
• Spiekbriefjes (met alle oefeningen, samenvatting informatie) 
• Format bevalplan en kraamplan 
• Feedback op je bevalplan 
• Mijn beschikbaarheid voor vragen + een miniconsult 
• 5% korting op mijn services

Ik maak het graag voor iedereen mogelijk om deel te nemen. Staan enkel de kosten je in de weg, neem even contact op dan kijken we samen wat passend is (Je hoeft niet alles uit te leggen, of je te verontschuldigen). 

Mindfulness is bewezen effectief in het verminderen van angst tijdens de zwangerschap en het bevorderen van een positievere bevalling met minder ongewenste wendingen. 

Daarnaast blijkt uit onderzoek dat een positieve bevalervaring niet wordt bepaald door het verloop – wat je nooit helemaal voor het zeggen hebt – of door de pijn. Bepalend voor een goede ervaring zijn factoren waar je best veel invloed op hebt: 

– (Zelf)vertrouwen

– Realistische verwachtingen  

– Regie 

– Support / communicatie 

In de cursus krijg je zeker handvatten op deze vlakken! 

Je gaat in de cursus leren om in het dagelijks leven meer mindful te zijn. Om wat meer in het hier en nu te kunnen blijven met je aandacht, en minder te piekeren. Vanuit de aandacht in het moment, ervaar je minder stress, en kom je tot betere oplossingen. Dit gaat je helpen in het ouderschap! Daarnaast leer je om te gaan met spanning, pijn en stress. Je krijgt informatie over de bevalling. Wat je kunt verwachten, en wat je kunt doen om je kans op een zo goed mogelijke ervaring zo groot mogelijk te maken. 

De oefeningen helpen je in het dagelijks leven te werken aan ontspanning, en kun je ook toepassen tijdens de geboorte en daarna. We hebben het over omgaan met tegenslag en pijn. Dit gaat je helpen om in je kracht te blijven als team. 

De bevalling is ook voor een partner een bijzondere, intense, en belangrijke ervaring. Bovendien zal de partner ook veel aan de mindfulness skills hebben. Daarom is de cursus erop ingericht dat je de bevalpartner meekomt. Als je single bent, is een vriendin/zus etc. dus ook welkom. En natuurlijk is het ook oké als de bevalpartner alleen meekomt naar de meest praktische les over tools voor tijdens de bevalling. De kosten zijn hetzelfde. Ben je single en komt er niemand mee, dan ben je ook zeer welkom. Neem vooral even contact op. 

Vraag stellen