la balena doula & kraamzorg
Geboortecoaching /privé bevalcursus
De dag dat je je kind op de wereld zet ga je nooit vergeten. Daar hoop je met liefde en positiviteit op terug te kijken.
Met geboortecoaching kan ik je daarop voorbereiden. Bij geboortecoaching werken we samen aan een heel persoonlijk doel. Het gaat echt helemaal over jou, jouw bevalling en aanstaande ouderschap. De bevalcursus is wat meer gericht op kennis en tools voor de bevalling. Het is ook mogelijk om geboortecoaching te doen, en 1 of 2 kennissessies toe te voegen.
Geboortecoaching
In een coachtraject draait het helemaal om jouw persoonlijke doel. Vaak is het doel of de vraag nog niet helemaal scherp. Dat is ok; zo werkt het zelfs meestal. In een coachtraject is er alle ruimte voor jou, om helemaal gezien en gehoord te worden.
Ik maak gebruik van mindfullness, meditatie, visualisaties, adem, schrijfoefeningen, inspiratiekaarten… Ik geef je ruimte en houdt je liefdevol een spiegel voor.
Wanneer past geboortecoaching bij jou?
Een paar voorbeelden:
– Je wilt meer (zelf)vertrouwen krijgen. Je ziet regie nemen bij de bevalling nog niet voor je…
– Je hebt specifieke wensen maar weet niet hoe je dit aan moet pakken, je ervaart weerstand in je omgeving….
– Je voelt dat dit het moment is voor transformatie. Dit kan van alles zijn. Besluitvaardiger worden, meer zelfvertrouwen, positiever in het leven staan, ‘volwassener worden’ of juist speelser, minder perfectionistisch / meer ‘loslaten’. Je voelt in samenhang met de zwangerschap en bevalling een grotere ontwikkeling.
Hoe ziet een traject eruit
Uiteraard is een traject maatwerk. We starten met een intakegesprek van ± 1,5 uur. Daarin bepalen we samen een voorlopig traject/doel.
Als basis kun je uitgaan van ongeveer 5 a 6 uur, verdeeld over 4 a 5 sessies. Korte check in enkele weken na afloop.
Wat is het niet?
Therapie. Je verleden kan aan de orde komen. Doet er ook toe. Maar de focus ligt op nu, op inzicht en voelen, en stappen zetten. Het kan ook zijn dat we tot de conclusie komen dat er (ook) een stukje therapie nodig is.
Veel mensen hebben het over ‘met vertrouwen de bevalling tegemoet zien’. Dat is ook mijn doel. Maar je moet ook niet bij mij zijn als je hulp wilt om jezelf te overtuigen van je droomscenario. Bij bevalangst werken we aan een bekrachtigende ervaring, ongeacht hoe de bevalling uiteindelijk loopt.
Privé bevalcursus
– Mijn privé bevalcursus past bij jou wanneer je je afvraagt:
- Hoe gaat een bevalling ‘volgens het boekje’ en hoe loopt het soms anders?
- En hoeveel invloed heb ik zelf op het verloop? (hint: best wel veel!)
- Heeft een bevalplan nut? Wat is een goed plan?
- Hoe zit het met de pijn? Kan ik die aan? Wat kan ik doen?
- Hoeveel keuze heb ik eigenlijk? Wat zijn mijn rechten?
- Hoe zorg ik ervoor dat ik gehoord word? Hoe houd ik de regie?
- Waarom is ontspannen en ademhaling zo belangrijk, ook bij ruggenprik?
- Wat zijn de meest voorkomende interventies?
- En hoe zit het met ‘gênante’ momenten?
- Je hebt een specifieke wens, waardoor je liever een privécursus doet, zoals je wilt graag een VBAC, of je weet al dat je een ruggeprik wilt of je wilt dat juist per se niet.
- Je wilt graag ontspanningstechnieken leren, waar je ook ná de bevalling wat aan hebt.
- Hoe zijn we als partners echt een team, of hoe ga ik dit doen als ik single ben?
Hoe ziet de cursus eruit?
Uiteraard is een privécursus (bij je/jullie thuis) maatwerk. Je krijgt vooraf een intakeformulier. Als basis ga ik uit van 3 sessies van 3 uur. Na je intakeformulier stuur ik je een overzicht/voorstel.
Na de cursus weet jij/jullie:
– Hoe het bevalproces werkt. De samenhang tussen ontspanning, angst pijn mindset. Je weet hoeveel invloed je hebt, waarop wel en niet.
– Welke opties er zijn voor omgaan met pijn
– Hoe je in het ziekenhuis een prettige sfeer kan maken.
– Welke complicaties (en interventies) zich kunnen voordoen. En wat je daarbij belangrijk vindt. Als je samen bent: wat júllie belangrijk vinden, en hoe jullie een team zijn.
– Waarom een bevalplan nut heeft, en hoe je een goed plan schrijft.
– Tools voor de communicatie met je bevalteam.
Ik help je om tot de kern te komen van wat jij (/jullie) belangrijk vindt voor je geboorte-ervaring. Ik geef je kennis, tools en oefeningen die je helpen om dit te realiseren, hoe je bevalling ook verloopt.
Extra mindfullness minicursus
Heb je wel eens met een app gemediteerd? Of zelfs overwogen een mindfulness cursus te doen? Misschien is nu het moment. Daar heb je nu, tijdens de bevalling, het ouderschap, én de rest van je leven profijt van. Concreet voegen we drie sessies aan de cursus toe. Een vooraf, een na de cursus, en eentje nog twee of drie weken later.
Je zwangerschap is een kans voor ontwikkeling. Er verandert veel. In je nieuwe rol komt er kracht naar boven, maar ook je zwakke plekken worden blootgelegd. Misschien mag jij wat sterker in je schoenen staan, of vind je het moeilijk om de controle los te laten? Met mindfulness kun je heel goed een paar stappen zetten op dit soort thema’s.
Extra module: Kraamtijd
Er heerst nog een beetje het idee dat dit allemaal wel vanzelf zal gaan (of: zou moeten gaan), met instinct, magie, en een beetje Googlen. De kraamtijd is het waard om over na te denken. Het is een unieke periode en het kan een waanzinnig mooie tijd zijn. Het is ook een tijd dat er heel veel tegelijk gebeurd. Je herstelt, je went aan de nieuwe realiteit en je moet heel erg veel leren in korte tijd. Over je baby, borstvoeding/flesvoeding, je nieuwe rol, je relatie. Wat komt er allemaal op je af in de kraamtijd? Welke keuzes zijn er en wat past bij jou? Wat zijn veel voorkomende valkuilen en hoe voorkom je die?
Ik bied twee opties: een kraamkompas gesprek (1,5 uur) waarin we je/jullie waarden en intenties voor de kraamtijd verkennen, of een complete sessie (±3 uur) bomvol informatie én reflectie.