la balena
Doula bij je bevalling
Wat is een doula?
Een doula steunt je tijdens de bevalling, hoe die ook loopt. Ze ziet jou en is er voor jou, onvoorwaardelijk, en je partner als die er is. Daarnaast heeft ze kennis over het bespoedigen van de bevalling en verlichten van pijn. Tot slot bereidt de doula je voor op de bevalling, waardoor je doula een vertrouwd persoon is die weet wat jij belangrijk vindt. Een doula bij je bevalling heeft bewezen voordelen.
Mijn basispakket bestaat uit een intakegesprek en vervolgens 3 sessies van ongeveer 2 uur waarin we samen de bevalling voorbereiden, je partner kan hierbij zijn als jullie dit willen. Je leert de basiskennis die jou helpt tijdens de bevalling, en ik coach je/jullie om een geboorteplan te maken dat je helpt om in elke situatie een positieve ervaring te kunnen bewaken. Je leert ‘optimal fetal positioning’ oefeningen en tools voor omgaan met de uitdagingen van de bevalling (comfort & communicatie). We gaan steeds uit van wie jij bent, wat jouw kracht is, en wat jouw wensen zijn. Ik ben beschikbaar voor al jouw vragen. Als de bevalling dichterbij komt of de zwangerschap wendingen heeft, ben ik er voor steun en advies. Vervolgens ben ik bij jouw bevalling vanaf het moment dat jij dat wilt, meestal de actieve fase, en bied ondersteuning tot enkele uren na de geboorte. Na twee weken bespreken we de bevalling na, en wat later nog eens als je daar behoefte aan hebt.
Je kunt het pakket uitbreiden met een sessie over de periode na de geboorte (inclusief borstvoeding), en/of je kunt 3 x 1 uur mindfulness toevoegen.
Wat maakt mij anders? Wat kun je van mij verwachten als doula?
Ontspannen zwanger en bevallen met mindfulness
In elke sessie die we samen hebben geef ik je oefeningen om te ontspannen, en leer je hoe je deze gebruikt tijdens de bevalling. Dit zijn tools waarvan je al snel zal merken dat ze ook tijdens de zwangerschap en in het ouderschap gaan helpen.
Een goed geboorte plan
Samen werken we aan het verhelderen wat belangrijk voor je is, en hoe je dat in elke situatie zo veel als mogelijk realiseert. Een plan gericht op jouw invloed en op samenwerking. We werken aan een plan dat jouw geboorteteam helpt om te snappen wat belangrijk voor je is, en hoe ze daar rekening mee kunnen houden.
Zingeving en ontwikkeling
Ik heb oog voor wat je bezig houdt, welke uitdagingen je tegenkomt, en wat je nodig hebt om daarin te groeien. Dit kan gaan over levensthema’s die in deze periode een bepaalde kleur krijgen. Angst voor de bevalling, en hoe je daarmee omgaat, reikt vaak dieper terug. Als je een eerdere, negatieve bevalervaring hebt, zitten daar vaak ook lessen in. De zwangerschap is een uitnodiging tot transformatie. Het kan ook gaan over omgaan (/communicatie) met mensen om je heen.
Waarom een doula?
Misschien heb je al weleens gelezen dat een doula de duur van de bevalling verkort, de kans op interventies verkleint en leidt tot betere uitkomsten voor moeder en kind. En zo is het! Lees hier meer over de bewezen voordelen. Maar wat is het echte Waarom?
Een doula is een goed idee als je op zoek bent naar:
- Rust en vertrouwen door o.a. onbevooroordeelde informatie, training en coaching
- Zo veel mogelijk rust en goede sfeer tijdens je bevalling
- Sterker in je schoenen staan voor jouw wensen, in je kracht staan en angst verminderen
- Ontspanning, veiligheid en comfort door emotionele, mentale en fysieke steun
- Betere communicatie (en ‘informed consent’ ) door iemand aan je zijde die het veld kent
- Een partner die goed in staat wordt gesteld jou te steunen
- Een vast gezicht, aanspreekpunt en vraagbaak, iemand die jouw wensen kent en begrijpt en die onbevooroordeeld met jou kan sparren en je helpen je weg te vinden
Het zwaartepunt wordt bepaald door wat jij nodig hebt. Misschien wil je gewoon extra steun. Of misschien heb je een eerdere nare ervaring. Een doula kan van meerwaarde zijn bij elke soort bevalling: als je in het ziekenhuis met een ruggenprik wilt bevallen, als je naar het ziekenhuis ‘moet’, thuis in bad of bij een extra spannende bevalling van een stuit of tweeling. Ik sta als doula voor autonomie, verbinding en diepgang. Ik heb geen voorkeur voor een bepaald type bevalling. Als het maar jóuw bevalling is, en jij/jullie daar goed op terug kunnen kijken.
En daar heb je dus best wel wat invloed op!
Doula tijdens je zwangerschap
Allereerst hebben we een uitgebreide intake om elkaar (zonder partner) te leren kennen. Dit is niet het invullen van een vragenlijst waarin je mij je wensen vertelt. We gaan wat meer de diepte in. We verkennen waar je behoefte aan hebt in de voorbereiding. Waar je nog aan wilt werken. Je dromen en angsten.
In de volgende sessies komt de nodige informatie voorbij. In ieder geval komt aan bod: het geboorteproces, het nut van een geboorteplan en hoe je een goede maakt, en tips en tools voor tijdens de bevalling. We doen oefeningen die nu en tijdens de bevalling behulpzaam zijn. Ten opzichte van een cursus gaat het meer om jouw persoonlijke doel en thema’s.
Je krijgt realistische verwachtingen. Veel onzekerheid kan worden weggenomen en angst wordt hanteerbaar. Je maakt heldere keuzes. Soms komt communicatie daarover met de mensen in je omgeving aan de orde. Je hebt scherp wat je wilt, wat voor jou belangrijk is, en hoe we dat kunnen bewaken. Misschien heb je nu bijvoorbeeld bepaalde dingen in je hoofd die je per sé wel of niet wilt. We bespreken de achterliggende drijfveren. Waarom iets belangrijk voor je is, waar het hem precies in zit. Vaak kan in de achterliggende wens/behoefte heel goed worden voorzien. Als je een bevalpartner hebt, komen zijn/haar verwachtingen en eventuele angsten ook aan bod. Het is heel belangrijk dat jullie een team kunnen zijn. Al met al kun je met vertrouwen de bevalling tegemoet zien.
Je mag me tijdens kantooruren al je vragen stellen. Wanneer de uitgerekende datum dichterbij komt, kan het zijn dat zich onverwachte wendingen voordoen. Je houdt me daarvan op de hoogte. Als je er behoefte aan hebt kunnen we deze ook bespreken. Als je wilt ga ik als doula ook mee naar bijvoorbeeld je verloskundige of gynaecoloog.
Ik specialiseer mij in mindfulness. Heb je veel spanning? In een miniconsult kan ik je laten ervaren wat mindfulness voor je kan doen.
Doula bij je bevalling
Ook tijdens de bevalling blijf ik bij je. Ik help je de pijn te verlichten, coach je en moedig je aan, op de manier die we ook vooraf hebben besproken. Ik bewaak de sfeer, mede met behulp van mijn doula-tas. Is je partner aanwezig bij de bevalling, dan staat jullie verbinding voorop. Ik geef tips hoe die jou kan helpen. Ik bereid je er op voor en moedig je/jullie tijdens de bevalling aan om helder te communiceren met betrokkenen/zorgverleners. En misschien ben ik wel heel erg op de achtergrond, en voel je vertrouwen wetende dat ik er ben als je me nodig hebt.
Ook – en misschien wel juist – als het anders loopt blijf ik betrokken. Als er keuzemomenten zijn kan ik de situatie voor je ‘ondertitelen’, zeker als het snel gaat. Ik blijf tot een paar uur na de geboorte hoe lang die ook duurt.
Tijdens je bevalling kan ik:
- Je/jullie coachen en aanmoedigen.
- De ruimte optimaliseren (licht, geluid, geur).
- Je helpen om te communiceren met zorgverleners. Ik neem niet jouw plek in, zal niet ‘namens jou’ communiceren maar omdat ik snap wat er gebeurt kan ik jou goed helpen jouw grenzen te bewaken. Bijvoorbeeld: je eraan herinneren dat je meer tijd kan vragen voor een keuze.
- Je bevalling bespoedigen door te helpen met specifieke houdingen/bewegingen afhankelijk van de ligging van je kindje.
- Je helpen omgaan met de pijn, comfort bieden.
- Uitleg geven over wat er gebeurt.
- Je bevalpartner steunen en hem/haar herinneren aan wat hij/zij kan doen.
- Bij je blijven, wat er ook gebeurt.
- De praktische zaken op me nemen. Opruimen, halen, brengen…
- Foto’s maken (voor zover gewenst natuurlijk) en notities maken voor later.
